Тренировки для туризма — как тренироваться, чтобы ходить в походы

Описание моего тренировочного лагеря к Полярному Уралу 2024

В статье ниже я напишу про свою программу тренировок к Полярному Уралу, а так же выскажу некоторые свои мысли про тренировки вообще.

Читая, старайтесь держать в голове, что эти тренировки оптимизированы под меня в нынешнем возрасте (42 года), мое место жительства и режим работы. Информация о тренировках скорее ознакомительная и пытаться их воспроизвести не стоит. По этой же причине я не выкладываю в полном виде тренировочный журнал.

Читать далее

С чего начинать предпоходные тренировки

Короткая статья общего характера. В ней нет расписанной по дням программы, но изложен смысл общего подхода.

Расписанная программа, как правило, имея неоспоримые преимущества для одного, нуждается в корректировке для другого. У всех нас разные режимы дня, график работы, семейные обстоятельства, место жительства и условия для тренировок. Именно поэтому я всегда верил в определённую индивидуальность программы.

Другой вопрос, что мы часто вынуждены пользоваться чужими планами только из-за непонимания, как составить его самим.

Читать далее

Реакция организма на тренировки как адаптационный ответ

Реакция организма на тренировки как адаптационный ответ

Почему и за счёт чего мы приспосабливаемся к окружающей среде? Несмотря на кажущуюся лёгкость понятия адаптации, закономерности этого процесса часто остаются за кадром. Так же и связь между тренировками и последующим приспособлением к физическому стрессу логически вроде бы понятна, но при интенсивных тренировках вызывает определённые вопросы.

Очередная статья, в какой-то мере отвечающая на вопросы "почему?".

Читать далее

Почему нет смысла начинать тренироваться перед самым походом

Почем нет смысла начинать тренироваться перед самым походом

Распространённое среди новичков и не очень явление - начинать тренировки за месяц, а то и поменьше, перед походом. Речь в данном случае идёт именно о физических тренировках для ходовых походов под рюкзаком.

Постоянное откладывание типа "с понедельника займусь" и, вот, незадолго до выхода, усилием воли, заставляем себя выполнять физические упражнения. Результат, естественно, небольшой, но формально участник чист - он же "тренировался"...

Небольшая статья, посвящённая срокам тренировок и главному вопросу "почему так?"

Читать далее

Основные правила физических тренировок

Общий подход к тренировкам. Часть 2.

Правила, приведённые ниже, отражают закономерности, которые необходимо учитывать при построении тренировок физического характера. Сюда относятся упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, ловкости, скорости и т.п.

Читать далее

Общий подход к организации тренировочного процесса


Общий подход к тренировкам. Часть 1

Содержание


Основной постулат

Тренировка себя любимого представляет собой средство повышения собственных возможностей. Если мы говорим о туризме и альпинизме, то целью тренировок является:

  • всесторонняя подготовка организма к условиям длительного пребывания в неблагоприятных для него условиях
  • выработка необходимых для преодоления маршрута навыков.

Другими словами нам необходимо подготовить своё тело и своё мышление.

Если рассматривать полноценные тренировки как качественный скачок в предварительной адаптации организма, то верным становится следующее утверждение:

Принцип организации тренировочного процесса всегда один и тот же независимо от направления деятельности, в рамках которой мы готовимся.

Для альпиниста и бойца войск специального назначения общий принцип тренировок одинаков. Разные лишь упражнения - в силу специфики деятельности.

Читать далее