Практика одиночных походов

Практика одиночных походов

Практика одиночных походов - пособие по соло-путешествиям, где от и до рассказывается как о планировании, так и непосредственном проведении мероприятий в одну физиономию 🙂

Как распланировать маршрут? Как рассчитать питание? Медицина, режим движения, основы выбора снаряжения - это и многое другое в новом цикле статей. Материал во многом пригодится и руководителям групп, а также тем участникам, кто любит задаваться вопросом "почему так?".


Содержание.

Часть 1: Вступление. Преимущества и недостатки одиночных походов по сравнению с групповыми.

Часть 2: Мотивация. Философия одиночных походов.

Часть 3:  Опасности одиночных походов.

Часть 4: Психология одиночного туризма.

Часть 5: Основные принципы выбора маршрута

Часть 6: Непосредственное планирование похода

Часть 7: Проблемы питания в путешествиях. Калорийность рациона и энергодефицит.

Часть 8: Питание - расчёт количества белков, жиров и углеводов

Часть 9: Питание - минимально допустимый вес рациона и продуктовый НЗ

Часть 10: Питание - дефицит белка и способы повышения его количества в рационе

Часть 11: Питание - спорные вопросы

Часть 12. Фармакология.

Часть 13. Организация закладок и их защита от животных.

Часть 14. Какая бывает вода - фильтрование, обеззараживание и кипячение.

 Часть 15. Водно-солевой режим.

Часть 16. Режим движения.

Часть 17. Режим отдыха.

Часть 18. Тропы и проходимость местности

Часть 19. Карты и ориентирование.

Часть 20. Установка лагеря

Часть 21. Погода и её прогнозирование

Часть 22. Отсидка по погоде

Часть 23. Опасность диких зверей

Часть 24. Общие правила подбора снаряжения.

Часть 25. Терморегуляция и термобельё.

Часть 26. Ходовая верхняя одежда.

Часть 27. Тёплая верхняя одежда.

Вес рюкзака в одиночном ходовом походе

Аптечка в одиночных походах