Боль в суставах и связках на маршруте

Боль в суставах и связках на маршруте

Маленькое продолжение статьи "От чего зависит нагрузка на суставы и связки в походе". Там я подробно рассказывал почему оно начинает болеть, ниже менее подробно объясню что при возникших болях придётся делать.

Read more

Практика одиночных походов. Часть 17. Режим отдыха.

В предыдущей главе мы рассмотрели режим ходового дня. Теперь пора уделить место прямо противоположному.

Read more

Практика одиночных походов. Часть 16. Режим движения.

Статья о режиме ходового дня в соло походах. Тем не менее большая часть материала применима и к походам группой.

Read more

Гипогликемия как истощение энергетических ресурсов у туриста

Гипогликемия как истощение энергетических ресурсов у туриста

Статья посвящена обеспечению туриста энергией и её истощению. Практических рекомендаций в ней почти не содержится. Материал доступно подводит теоретическую базу и разъясняет отдельные наблюдения и явления в формате "почему так".

Пригодится тем, кто водит группы или просто старается ходить максимально эффективно. Материал кратко объясняет механизм усвоения тех или иных составляющих элементов питания, как и когда задействуется жировое депо, почему происходит распад мышц и почему общепринятые рекомендации питания спорта в туризме либо не работают вообще, либо работают с трудом.

Read more

Практика одиночных походов. Часть 15. Водно-солевой режим.

Практика одиночных походов. Часть 15. Водно-солевой режим.

Внимание к водно-солевому балансу организма, как правило, начинает проявляться с ростом сложности и продолжительности походов. Происходит так потому, что становится заметным падение работоспособности при нарушении состава электролитов.

Эмпирический опыт сводится обычно к "чем больше пью, тем мне хуже".

Статья состоит из теоретической части - для понимания процессов, и из практических рекомендаций для маршрута.

Read more

Практика одиночных походов. Часть 14. Какая бывает вода — фильтрование, обеззараживание и кипячение.

Какая бывает вода - фильтрование, обеззараживание и кипячение.

Необходимость организма туриста в воде  высокая и с этим ничего не поделать. Эволюционно человеку досталось ненадёжное водяное охлаждение. Хочешь не хочешь, а приходиться на маршруте черпать котелком воду из речки, пруда или даже лужи. Главное - не бегать потом с рулоном туалетной бумаги.

Хотя, это не самый худший вариант.

Итак, вода бывает - та, которую можно пить сырой; та, которую лучше пить после кипячения; та, которую кроме кипячения необходимо ещё дополнительно обрабатывать; и та, которую вообще лучше не пить.

Read more

От чего зависит нагрузка на суставы и связки в походе

В статье речь пойдёт об ударных нагрузках на коленный сустав и о компрессионной нагрузке на позвоночник. Голеностопный сустав в меньшей мере травмируется ударной нагрузкой, но зато легко повреждаются его связки и сухожилия. Соответственно я рассмотрю также и нагрузку на околосуставные ткани, так как их состояние оказывает прямое воздействие на состояние самого сустава.

Материал предназначен в первую очередь для тех, кто уже имеет травмы, особенно хронические, а также заболевания типа артритов и артрозов. Полезно будет и тем, кто хочет иметь наименьшее накопление травматизма в походах.

Read more

Подробный обзор (отзыв) рюкзака Titan 125 (Titan 125 M) от компании Сплав

 

На сайте производителя описание рюкзака можно посмотреть здесь: Titan 125 и Титан 125М

Производитель:                                                                         Splav (Сплав)

Модель:                                                                                            Titan 125/125М

Заявленный объём:                                                                   125 литров

Позиционирование:                                                              экспедиционный

Вес, по данным производителя:                                               2,8 кг

Ткань:                                                                                           Polyester 600D

Особенности:           несущий каркас; система внутренних стяжек; вогнутая вставка под голову; пояс с "полиспастной" затяжкой; большой объёмный клапан; четыре ручки для транспортировки.

Read more

Подвесная система рюкзака — каким должен быть удобный рюкзак?

Подвесная система рюкзака - каким должен быть удобный рюкзак?

В статье я расскажу о том,  как распределяется ударная нагрузка на суставы в зависимости от подвесной системы рюкзака, какие именно работают мышцы - и соответственно устают, что за травмы провоцирует та или иная подвесная система и почему одни рюкзаки  предпочтительнее других.

Read more

Практика одиночных походов. Часть 13. Организация закладок и их защита от животных.

Организация закладок и их защита от животных.

В статье я расскажу об организации закладки продуктов и снаряжения для своего маршрута.

Read more