Ходок на маршруте обязан поддерживать оптимальный температурный баланс своего тела. Так, как мы говорим о холоде, то это достигается выбором и чередованием слоёв одежды, а также темпом перемещения. В холодное время движение означает жизнь. Если человек сытый, отдохнувший, не больной и не накопивший холодовую усталость, то зимой с рюкзаком в безветренную погоду можно идти в лёгкой одежде. На практике такое бывает не всегда. Первое, о чём нужно думать, когда мы набираем темп зимой, так это о том, как бы ни перегреться. За перегревом может легко последовать расплата – переохлаждение. И переохлаждение, и перегрев, забирают много энергии, что критично, так как в абсолютном большинстве случаев у нас во время похода в организме накапливается дефицит калорий, что закономерно ведёт в дальнейшем к снижению мышечной массы тела и истощению. Также перегрев увеличивает расход воды в организме и вымывание солей, что тоже не является полезным. Соответственно, чтобы не перегреться, нужно снять в пути с себя лишнюю одежду, что ещё и позволит свободнее и быстрее двигаться. Второе правило – избегать двигаться с максимальным темпом длительное время. Во время движения зимой нежелательно, чтобы ходок обливался потом. Поэтому оптимальным является своеобразная золотая середина между максимальным темпом и поддерживающей график скоростью. Если на каком-то участке пешеход поднапрягся и пропотел, то нельзя сразу вставать на привал, нужно пройти ещё чуть-чуть, чтобы остыть. При этом во время марша следует широко использовать вентиляционные карманы, расстёгивать молнию, чтобы изнутри быстро стравливались излишки тепла, на привале же и в начале движения, наоборот, застёгиваться.
