Статьи о походах и подготовке к ним

Практика одиночных походов. Часть 17. Режим отдыха.

В предыдущей главе мы рассмотрели режим ходового дня. Теперь пора уделить место прямо противоположному.

Read more

Практика одиночных походов. Часть 16. Режим движения.

Статья о режиме ходового дня в соло походах. Тем не менее большая часть материала применима и к походам группой.

Read more

Гипогликемия как истощение энергетических ресурсов у туриста

Гипогликемия как истощение энергетических ресурсов у туриста

Статья посвящена обеспечению туриста энергией и её истощению. Практических рекомендаций в ней почти не содержится. Материал доступно подводит теоретическую базу и разъясняет отдельные наблюдения и явления в формате "почему так".

Пригодится тем, кто водит группы или просто старается ходить максимально эффективно. Материал кратко объясняет механизм усвоения тех или иных составляющих элементов питания, как и когда задействуется жировое депо, почему происходит распад мышц и почему общепринятые рекомендации питания спорта в туризме либо не работают вообще, либо работают с трудом.

Read more

Практика одиночных походов. Часть 15. Водно-солевой режим.

Практика одиночных походов. Часть 15. Водно-солевой режим.

Внимание к водно-солевому балансу организма, как правило, начинает проявляться с ростом сложности и продолжительности походов. Происходит так потому, что становится заметным падение работоспособности при нарушении состава электролитов.

Эмпирический опыт сводится обычно к "чем больше пью, тем мне хуже".

Статья состоит из теоретической части - для понимания процессов, и из практических рекомендаций для маршрута.

Read more

Практика одиночных походов. Часть 14. Какая бывает вода — фильтрование, обеззараживание и кипячение.

Какая бывает вода - фильтрование, обеззараживание и кипячение.

Необходимость организма туриста в воде  высокая и с этим ничего не поделать. Эволюционно человеку досталось ненадёжное водяное охлаждение. Хочешь не хочешь, а приходиться на маршруте черпать котелком воду из речки, пруда или даже лужи. Главное - не бегать потом с рулоном туалетной бумаги.

Хотя, это не самый худший вариант.

Итак, вода бывает - та, которую можно пить сырой; та, которую лучше пить после кипячения; та, которую кроме кипячения необходимо ещё дополнительно обрабатывать; и та, которую вообще лучше не пить.

Read more

От чего зависит нагрузка на суставы и связки в походе

В статье речь пойдёт об ударных нагрузках на коленный сустав и о компрессионной нагрузке на позвоночник. Голеностопный сустав в меньшей мере травмируется ударной нагрузкой, но зато легко повреждаются его связки и сухожилия. Соответственно я рассмотрю также и нагрузку на околосуставные ткани, так как их состояние оказывает прямое воздействие на состояние самого сустава.

Материал предназначен в первую очередь для тех, кто уже имеет травмы, особенно хронические, а также заболевания типа артритов и артрозов. Полезно будет и тем, кто хочет иметь наименьшее накопление травматизма в походах.

Read more

Подвесная система рюкзака — каким должен быть удобный рюкзак?

Подвесная система рюкзака - каким должен быть удобный рюкзак?

В статье я расскажу о том,  как распределяется ударная нагрузка на суставы в зависимости от подвесной системы рюкзака, какие именно работают мышцы - и соответственно устают, что за травмы провоцирует та или иная подвесная система и почему одни рюкзаки  предпочтительнее других.

Read more

Практика одиночных походов. Часть 13. Организация закладок и их защита от животных.

Организация закладок и их защита от животных.

В статье я расскажу об организации закладки продуктов и снаряжения для своего маршрута.

Read more

Почему я не пользуюсь в походах треккинговыми палками

Почему я не пользуюсь в походах треккинговыми палками

Периодически я совершаю в своих статьях нападки на треккинговые палки, считая их в большинстве случаев бесполезным элементом снаряжения. Да, на мой взгляд, они получили распространение только лишь как продукт маркетинга.

Вместе с тем, я не отрицаю их полезность на некоторых горных маршрутах и в тех случаях, когда уже имеются заболевания опорно-двигательного аппарата. Но, сам имея артроз в коленях и постоянные проблемы, с ним связанные, палками не пользуюсь. Хотя хожу достаточно продолжительные походы. Ниже я перечислю те факторы, совокупность которых и мешает мне принять решение о пользе "подпорок".

Read more

Практический (походный) расход топлива в горелках

Небольшая обзорная статья о факторах, влияющих на расход топлива в горелках. Полезно для продолжительных походов и тем, кто хочет сэкономить. Собственно, это всё то, что отличает походный расход топлива от комнатного и того лабораторного, что указывают производители.

Read more