Содержание
Метка: физиология
БАДы и добавки, которые я принимаю во время тренировок
В статье я напишу не только про те добавки, которые сам принимаю, но и проведу краткий экскурс по теме допинга, в том виде, в котором он действительно существует в спорте. Из этого экскурса, надеюсь, станут очевидны причины моего краткого списка, а так же, надеюсь, я отговорю кого-нибудь от желания экспериментировать над самим собой в этой теме ))
И, наоборот, для тех, кому мой список покажется слишком длинным, я приведу аргументы, почему я делаю именно так, а не иначе. Поэтому статья, возможно, покажется излишне подробной.
Вместе с тем, я постараюсь все изложить в простом виде и уйти от нудного описания биохимических процессов, изложив все с точки зрения практики.
Читать далееОшибки и искажения тренировочного процесса
От автора.
Вначале будет длинное предисловие. Почитав его, наверняка многие обидятся )) Поэтому, после прочтения предисловия хорошо подумайте - а стоит ли вообще читать дальше сам текст?
Я это к тому, что именно здесь я рекомендую прочитать вначале предисловие, а потом уже все остальное – потому как это все остальное основано на моей позиции, которую я излагаю ниже.
Дальше – текст изложен с моим довольно специфическим юмором, в нем много иронии, и даже сарказма. Если у читателя с таковыми плохо, рекомендую читать учебники для ВУЗов. Если же читатель мастер спорта по вырыванию из контекста – тоже.
Разумеется, от меня не убудет от прочтения текста любым желающим )) Однако, как заботливый писатель, я считаю обязанным ценить время тех, что хочет прочесть нечто из моего, а потому заранее предупреждаю, на кого именно мой текст рассчитан.
Ваш леопард.
Читать далееРассматриваем энергодефицит леопарда на Полярном Урале 2024 и Хамар-Дабане 2019
Статья чисто для задротствующих спортсменов-туристов, которые сталкивались с проблемами низкого энергообеспечения зимой. Не предназначена для легкоходов, причем категорически, а так же для тех, кто ходит до двух недель и летом. Альпинистам... альпинистам может и пригодится.
В тексте много натягивания совы на глобус - в том смысле, что я буду очень вольно обращаться с некоторыми данными. Практики, которые испытывали озвученные выше проблемы или нечто похожее, получат информацию к размышлению. Новички получат недоумение, а верующие в магию точных расчетов - риск умереть от инсульта ))
Короче, вы все поняли ))
Читать далееМоя одежда в лыжном одиночном походе по Полярному Уралу, 2024 год — подводим итоги за три похода по Полярному
Статья продолжает и заканчивает статью по одежде на Полярном Урале в 2021-м году.
После 2021-го я побывал на Полярном Урале ещё дважды. Часть комплекта у меня осталась прежней, другая, в свою очередь, изменилась. Так как общая наработка получилась довольно большой, теперь можно подвести и более конкретные ее итоги.
И если в предыдущей статье я описывал скорее общие впечатления, то текущий текст имеет более спортивный подход с уклоном в задротство.
Ещё - несмотря на указание конкретных моделей одежды, которые я использовал, важнее обращать внимание на сам принцип, по которому я ее подбирал.
Читать далееРеакция организма на тренировки как адаптационный ответ
Почему и за счёт чего мы приспосабливаемся к окружающей среде? Несмотря на кажущуюся лёгкость понятия адаптации, закономерности этого процесса часто остаются за кадром. Так же и связь между тренировками и последующим приспособлением к физическому стрессу логически вроде бы понятна, но при интенсивных тренировках вызывает определённые вопросы.
Очередная статья, в какой-то мере отвечающая на вопросы "почему?".
Практика одиночных походов. Часть 17. Режим отдыха.
В предыдущей главе мы рассмотрели режим ходового дня. Теперь пора уделить место прямо противоположному.
Практика одиночных походов. Часть 16. Режим движения.
Статья о режиме ходового дня в соло походах. Тем не менее большая часть материала применима и к походам группой.
Гипогликемия как истощение энергетических ресурсов у туриста
Статья посвящена обеспечению туриста энергией и её истощению. Практических рекомендаций в ней почти не содержится. Материал доступно подводит теоретическую базу и разъясняет отдельные наблюдения и явления в формате "почему так".
Пригодится тем, кто водит группы или просто старается ходить максимально эффективно. Материал кратко объясняет механизм усвоения тех или иных составляющих элементов питания, как и когда задействуется жировое депо, почему происходит распад мышц и почему общепринятые рекомендации питания спорта в туризме либо не работают вообще, либо работают с трудом.
От чего зависит нагрузка на суставы и связки в походе
В статье речь пойдёт об ударных нагрузках на коленный сустав и о компрессионной нагрузке на позвоночник. Голеностопный сустав в меньшей мере травмируется ударной нагрузкой, но зато легко повреждаются его связки и сухожилия. Соответственно я рассмотрю также и нагрузку на околосуставные ткани, так как их состояние оказывает прямое воздействие на состояние самого сустава.
Материал предназначен в первую очередь для тех, кто уже имеет травмы, особенно хронические, а также заболевания типа артритов и артрозов. Полезно будет и тем, кто хочет иметь наименьшее накопление травматизма в походах.