Полярное питание: рацион в зимнем походе Эдварда Уилсона, в составе экспедиции Роберта Скотта (Терра Нова), Антарктида.

Фото из экспедиции Роберта Скотта

Поход Эдварда Уилсона в условиях антарктической ночи, который он совершил вместе с двумя другими участниками экспедиции Terra Nova, был уникальным во многих отношениях. В исследованиях полярных рационов прошлого его поход интересен не только суровостью условий, но и экспериментами в отношении питания. На основе наблюдений участников похода был сформирован рацион для полюсной партии Роберта Скотта, которая впоследствии погибла при возвращении с полюса. Исследовать схему питания полюсной партии без анализа похода Уилсона нельзя, так как именно она дала окончательные суждения о том, как будут питаться пятеро участников похода на юг. Показательно и то, что двое участников зимнего похода затем вошли в состав полюсной партии. Таким образом, схема питания экспериментальным путем подбиралась конкретно для себя, а не для сторонних участников экспедиции.

Читать далее

Полярное питание: рацион Ф. Кука в походе к Северному полюсу

Фредерик Альберт Кук (англ. Frederick Albert Cook) – американский врач, полярный путешественник и предприниматель. На протяжении многих лет он оспаривал с Робертом Пири первенство в достижении Северного полюса.

Дискуссия о том, кто из них достиг или не достиг полюса, то разгорается вновь, то утихает. Единого мнения по этому поводу нет и, видимо, никогда не будет. Разные исследователи пытались и пытаются изучить этот вопрос с разных сторон. В официальной позиции США, тем не менее, в достижении Северного полюса первенство закреплено за Робертом Пири1.

В СССР и РФ наилучшую базу по анализу достижений Ф. Кука и Р. Пири создал, пожалуй, гляциолог и историк Арктики В.С. Корякин. Дело в том, что Кук достаточно подробно описывал свои наблюдения на маршруте, с точки зрения характера льдов, их дрейфа и атмосферных явлений. Многие из этих наблюдений были подтверждены только спустя десятки лет. В.С. Корякин, в том числе, занимался сопоставлением этих наблюдений. Соответственно, у нас в стране, на уровне экспертного по Арктике сообщества, считается, что Кук имел возможность достичь в своем походе Северного полюса. Приведенные в его книге описания и путевой журнал выглядят правдоподобно.

Для исследований полярных рационов питания поход Фредерика Кука весьма интересен. Кук, будучи состоявшимся полярным путешественником, одновременно обладая медицинским образованием и опытом врачебной практики, достаточно подробно описывал свои рационы, а так же свои наблюдения за физическим состоянием себя и своих спутников. На основе его наблюдений и записей можно сделать выводы как о том понимании белков, жиров и углеводов, которое существовало на тот момент времени, так и в целом о влиянии высоких нагрузок на организм в условиях экстремальных холодов и недоедания.

Тем не менее, любой анализ питания в походе Кука основан только на его отчете и никаких других источников не имеет. То есть, если, например, об экспедиции Скотта на Южный полюс осталось множество материалов от разных участников, то о походе Кука, кроме него самого, оставлять записи было больше некому, и все суждения основаны исключительно на его утверждениях.

Читать далее

О сублиматах – почему и зачем. Обзор сублиматов «Снедки».

Сублимация представляет собой самый совершенный на сегодняшний день способ консервации – разумеется, для тех продуктов, для которых сублимация вообще возможна. В статье я подробно опишу разницу между продуктами сублимированной сушки и сушки "обычным" способом, опишу плюсы и минусы сублиматов. Далее я напишу об отечественных сублиматах "Снедки", в качестве примера неплохих  сублимированных походных блюд, сделав их обзор.

Читать далее

Обезвоживание при ультралегких рационах

Статья является логичным продолжением статьи про водно-солевой баланс, но с уклоном в ультралегкую тему. Если по тексту далее возникают вопросы, стоит почитать предтечную статью.

С относительно недавних пор я начал собирать подробную статистику потребления воды в походе. Изначально она предназначалась для расчетов расхода топлива. Затем чтобы исследовать различные варианты экономии топлива, я стал записывать потребление не только кипятка на горелке, но и некипяченой воды и воды, которая получилась с костра.

Одновременно с этим у меня происходил переход на ультралегкие рационы питания, весом 450 гр/сут. Самое интересное, что переход не был всеобъемлющим для всех мероприятий. Я мог хорошо питаться в экспедициях, когда ходил с кем-то, но использовал минималистичные пайки для соло-проектов.

После перехода на кардинальные рационы я отметил изменение картины с водным балансом. Если для групповых «нормальных» походов картина всегда выходила идентичной той, которую я описывал в статье про водно-солевой баланс, то сейчас я сталкиваюсь с другим проявлением. Теперь я не просто возвращаюсь с ощутимым обезвоживанием, но при этом и статистика показывает низкое потребление воды на маршруте.

Соответственно, статья посвящена краткому обзору на тему почему так происходит. Читать далее

Едовые записки: вкратце об энергозатратах и питании.

В походах мы почти всегда находимся в энергодефиците. То есть, получаем меньше энергии, чем потребляем.

Почему почти всегда?

В походах 1-2 кс возможно составить рацион, удовлетворяющий потребности организма в энергии полностью. Но, как правило, чем выше категория, тем в более высокий энергодефицит мы залезаем.

Энергодефицит имеет свойство накапливаться. Например, мы тратим 3500 ккал в день в среднем, а рацион у нас только 2800 ккал. За пятнадцать дней мы накопим энергодефицит в 10500 ккал. Так как воздухом мы питаться не способны, то организм скомпенсирует недостачу за счет собственных ресурсов – жировой и мышечной ткани.

Читать далее

Обзор протеинового батончика VPLab Nutrition 60% Protein Bar.

Обзор протеинового батончика VPLab Nutrition 60% Protein Bar.

В походных раскладках с весом менее 500 грамм методы повышения белка принимают особые формы извращения. В свое время я перебрал множество вариантов, и часть из них вполне даже работала. Беда, что на их реализацию требовалось много времени и силы воли - для их последующего поедания.

И вот однажды я наткнулся на монструозный заводской батончик с содержанием белка в 60%. При весе в 100 грамм он покрывал мои суточные потребности в белке на 2/3, а потому был немедленно принят на вооружение.

Читать далее

Как испечь хлеб дома

Как испечь хлеб дома

Любой леопард живет кочевой жизнью, а значит обязан в отношении кулинарии уметь следующее:

  • Стряпать хлеб в любых условиях
  • Делать пирожное
  • Солить сало
  • Запекать рыбу
  • Варить суп из чего угодно
  • Обжаривать мясо

Если он все это умеет, то реже остается голодным.

Я мало преуспел в жизни, и преуспел вообще. Но, все перечисленные вещи я делать способен, и даже неплохо.

Хлеб я поставил на самое первое место, а значит про него и расскажу.

Читать далее

Практика одиночных походов. Часть 15. Водно-солевой режим.

Практика одиночных походов. Часть 15. Водно-солевой режим.

Внимание к водно-солевому балансу организма, как правило, начинает проявляться с ростом сложности и продолжительности походов. Происходит так потому, что становится заметным падение работоспособности при нарушении состава электролитов.

Эмпирический опыт сводится обычно к "чем больше пью, тем мне хуже".

Статья состоит из теоретической части - для понимания процессов, и из практических рекомендаций для маршрута.

Читать далее

Практика одиночных походов. Часть 14. Какая бывает вода — фильтрование, обеззараживание и кипячение.

Какая бывает вода - фильтрование, обеззараживание и кипячение.

Необходимость организма туриста в воде  высокая и с этим ничего не поделать. Эволюционно человеку досталось ненадёжное водяное охлаждение. Хочешь не хочешь, а приходиться на маршруте черпать котелком воду из речки, пруда или даже лужи. Главное - не бегать потом с рулоном туалетной бумаги.

Хотя, это не самый худший вариант.

Итак, вода бывает - та, которую можно пить сырой; та, которую лучше пить после кипячения; та, которую кроме кипячения необходимо ещё дополнительно обрабатывать; и та, которую вообще лучше не пить.

Читать далее

Практика одиночных походов. Часть 11: Питание — спорные вопросы.

Практика одиночных походов. Часть 11: Питание - спорные вопросы.

Здесь я разберу те мелкие вопросы по питанию, которые незаслуженно вызывают большое количество споров. Уделять им много внимания бессмысленно, но полностью пропустить тоже нельзя, так как мнение по каждому из них у туристов носит полярный характер. Полярность же эта часто основана на субъективности.

Читать далее