Архивы физиология - Страница 2 из 3

В чём спать в спальном мешке.

24.05.2016 Леопард Походы

Просушка

Несмотря на то, что в походе выбор из-за крайней скудности носимого гардероба невелик, вопрос всё же поднимается относительно часто и поэтому достоин подробного освещения.

Начнём с наиболее распространённого вопроса о том, как лучше спать, в термобелье или без него, т.е., в нижнем белье? Для ответа на этот вопрос вначале следует обратиться к стандарту EN13537, по которому обычно тестируются спальные мешки. Собственно, именно по результатам теста и указывается температура комфорта. Другой вопрос, что отнюдь не все модели тестируются согласно этому стандарту, но об этом я укажу ниже.

Так вот, согласно стандарту EN13537, температурный диапазон комфорта указан с учётом использования спящим туристом термобелья и носков. Закономерный вопрос – а что будет, если спать просто в нижнем белье?

Утомление и нагрузка в походе.

07.04.2016 Леопард Походы

В предыдущих статьях я упоминал о том, что нагрузку можно характеризовать исходя из энергетического обеспечения и последующих биохимических сдвигов на фоне утомления. Ниже я выкладываю таблицу, которая тезисно характеризует такие сдвиги. После таблицы мы кратко рассмотрим теоретическую базу, которая принята на сегодняшний день. Read more

Норма веса рюкзака в походе.

30.03.2016 Леопард Походы

Каждая группа и каждый клуб имеют собственное понятие «нормы» веса. Действительно, у многих групп, которые идут на три недели, вес рюкзака в 35 кг у мужчин считается вполне нормальным.

Водники, которые ходят не «колёсами в воду», могут волочь и 50 кг. А вот легкоходы даже в сложных походах исхитряются укладываться в такие веса, при которых и 20 кг покажутся тяжестью.

Подготовленный человек способен нести много. Если рассматривать верхний предел переносимого снаряжения пионеров освоения земель (например, Аляска), а также носильщиков (шерпы, индейцы и т.п.), которые и по сей день зарабатывают переноской грузов, то он доходит до 50-75 кг. Другой вопрос, чего стоит подобная нагрузка организму. Как правило, об этом задумываются с возрастом, когда травмы дают о себе знать.

Есть и другие нюансы. Во-первых, аборигены носят большие веса с относительно небольшой скоростью и на небольшие расстояния за ходку; либо увеличивая расстояния, но делая после ходки продолжительный привал. В ином случае веса, естественно, уменьшаются. Во-вторых, те, кто работают носильщиками, питаются не горсткой риса, а достаточным количеством пищи, покрывающем расходы энергии и затраты в белке. В-третьих, они генетически (я сейчас про шерпов) на данный момент лучше приспособлены под переноску грузов – их организм меньше травмируется. Генетический фактор важен. Не раз я упоминал про эскимосов, которые в рамках человеческого организма отлично приспособлены под жёсткий северный климат, при этом различия со средним европейцем или азиатом в организме эскимоса существенны. Да, есть отдельные европейцы (и азиаты), которые прекрасно приспособлены под выживание в холоде или для переноски грузов. Но, это именно отдельные индивиды, исключение из правила. Тогда как эскимос или шерп сами являются для своего народа правилом, и их приспособленность передаётся потомкам. Я веду к тому, что среди туристов есть выдающиеся личности в отношении чего угодно – как есть и русские носильщики, подрабатывающие в горах на переноске грузов и тянущие в гору 50 кг. Но такая переносимость нагрузок не является распространяемой на всех.

Регидрон, гидровит, изотоники и прочее подобное в походе.

01.12.2015 Леопард Еда

В одной из предыдущих статей мы рассмотрели живительную теорию водно-солевого обмена путешественника на ходовом маршруте. Прежде чем перейти к рекомендательному материалу о том, как, когда и что всё-таки лучше ему пить под рюкзаком и во время отдыха от него на биваке, я думаю, необходимо «разобрать» по полочкам препараты для восстановления баланса электролитов и посмотреть на них с разных сторон.

Со стороны медицины, точнее, аптечной торговли, чаще всего в этой нише встречаются два препарата, которые носят торговые названия «регидрон» и «гидровит». Их мы и будем разбирать, благо качественный состав у них идентичен, несмотря на несколько разный вкус.

Как мы уже отметили в статье про водно-солевой баланс, в походе мы сталкиваемся с вымыванием солей из организма, в первую очередь, натрия и калия. Каков заявленный производителем состав того же регидрона или гидровита?
Read more

Водно-солевой обмен в походе: живительная теория и реалии практики

27.11.2015 Леопард Еда

Материал изложен применительно только к ходовым походам под рюкзаком, т.е., специфичен. Полных аналогий с другими видами спорта проводиться в силу этой специфичности не должно. Как обычно, всё изложенное является лишь моим частным мнением, основанным на наблюдениях и некоторой базе знаний.

Водно-солевым обменом веществ называется совокупность процессов, направленных на потребление воды и соли, их всасывание, распределение во внутренних средах и выделение. В нормальных условиях, когда мы ходим на обычную, с точки зрения общества работу, хорошо кушаем и вообще ведём обыкновенный образ жизни, сообразующийся с современным же представлением большинства людей, думать о собственном водно-солевом обмене смысла никакого не имеет – там и так всё прекрасно.

Переохлаждение организма в походе и в аварийных ситуациях.

07.07.2015 Леопард Медицина

Организм человека или туриста представляет собой довольно сложную, хоть и не совсем совершенную, систему. Температура тела в этой системе является комплексным показателем теплового состояния и должна придерживаться определённой стабильности. Наш организм, как и организмы прочих теплокровных животных, способен в узких пределах сохранять свою температуру независимо от температуры окружающей среды благодаря механизму терморегуляции. Когда нам холодно, наше тело старается согреться, когда нам жарко, то охладиться. Сам по себе механизм терморегуляции одинаков для всех здоровых особей человеческого вида, но может различаться по эффективности, в зависимости от тренированности или наследственности, а также иметь приспособленческие отличия у народов, живущих в условиях экстремальных температур.

В течение суток температура нашего тела колеблется исходя из суточного ритма в небольших пределах, причём для некоторых органов колебания совсем минимальны. Например, колебания температуры того же головного мозга не превышают нескольких сотых градуса. В норме главной задачей терморегуляции является обеспечение постоянства температуры внутренних органов тела. При изменении температуры тела на 1-1,5°С у человека резко снижается умственная и физическая работоспособность. Точное же определение средней температуры внутри нашей тушки невозможно из-за сложной конфигурации тела, различий в теплопродукции и теплопроводности органов и тканей.

Нейрофизиология ориентации в пространстве

19.05.2015 Леопард Походы

Ориентация в пространстве является довольно сложным процессом, проходящем в определённых отделах мозга, генерирующих и обрабатывающих при этом множество импульсов от разных нервных клеток. У отдельных людей скорость обработки такой информации, как и её качество, также различаются. Несмотря на то, что сама физиология обработки данных о местоположении у всех в принципе одинакова, большую роль играет также наследственность, количество определённых нейронов, эффективность работы тех частей мозга, в которых хранятся сведения об ориентирах и ментальные карты местности, а также от тренированности, так как часть нейронов, отвечающих за ориентацию в пространстве начинают работать только по мере накопления опыта.

Большой вклад в изучение этого механизма внесли норвежцы Эдвард Мозер и Май-Бритт Мозер, получившие Нобелевскую премию в 2014 году по физиологии и медицине. Практические исследования они проводили на крысах, изучали также и малые народы, у представителей которых традиционно внутренняя система навигации работает лучше, чем у людей, живущих современным укладом жизни. Механизм ориентирования довольно интересен и сложен, я позволил себе в некоторой мере перенести его и на туризм/альпинизм/спелеологию, соотнося данные. Сам принцип работы мозга для определения местоположения в пространстве у нас с крысами практически одинаков.

Турист и его почки

26.04.2015 Леопард Походы

Почки – это парный орган у позвоночных животных, отвечающий за химический гомеостаз организма. Его важность трудно переоценить. После сердца это самый нагруженный орган нашего тела, он работает всегда и на износ. Только, в отличие от сердца, он куда более сложен и совсем слабо защищён.

Приспособленность человека к климату или почему у туриста нет шерсти

26.04.2015 Леопард Выживание

Почему человек в процессе своей эволюции лишился практически всего волосяного покрова? Почему наш механизм терморегуляции именно таков? Зачем нам покупать тёплый пуховик на зиму, если, казалось бы, при наличии нормальной шерсти эти проблемы подготовки к зиме решались бы элементарной линькой?

Сегодня кажется вполне понятным, что современные достижения человека, как вида, вызваны развитым мозгом, способным решать самые разные задачи выживания. Именно это, да ещё и высокий уровень социальности, отличают человека от других животных. Но, в те далёкие времена, когда по земле ещё ходили мамонты, а предки людей прыгали по ветвям деревьев, развитого настолько мозга, чтобы он являлся явным преимуществом перед другими, не существовало. Т.е., утрата шерстяного покрова произошла отнюдь не после развития мозга. Возникает вопрос – куда делась шерсть будущего туриста?

Новичку: подготовка к холоду в походах. Часть 4.

26.04.2015 Леопард Походы

Иметь к маршруту необходимое снаряжение мало. Каждый участник команды должен быть готов к маршруту, при этом его готовность должна быть многогранной.

Рассмотрим подробнее эти грани. Их нельзя распределить по принципу очерёдности, так как они взаимодополняющие и нельзя сказать, что для зимнего маршрута должно хватить одних лишь физических возможностей человека.